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Le mal de dos : Comment prévenir ?

 Coucou mes lecteurs comment allez-vous ?

Le mal de dos vous connaissez, et cela arrive à tout le monde .

Il fait partie en quelque sorte du quotidien de l'être humain. Il peut être lié à de nombreux activités que nous exerçons au cours de la journée.

 Le fait de prendre une mauvaise posture ou adapter une posture prolongée au travail peut être la raison du mal .

Si vous avez mal au dos il est conseillé de prendre un rendez-vous pour une consultation mais quand même nous allons partager avec vous quelques  astuces pour soulager votre mal.

1-  Cesser l'activité physique ou le mouvement répétitif qui cause votre douleur prenez de temps en temps des pauses dans votre travail vous pouvez de temps en temps marcher autour de votre salon.

 2- En cas d'inflammation appliquer un torchon froid pendant 10 à 20 minutes et vous allez constater une sensation d'engourdissement une fois que l'inflammation serait passée vous pouvez appliquer un baume .

3- Pratiquer l'auto massage et Pratiquer des activités physiques réguliers. Adopter une bonne posture quel que soit votre activité au travail assis ou couché .

Comment prévenir les maux de dos? 

S'il vous arrivé d'être souvent assise dans votre bureau ou que vous faites du télétravail, privilégiez un environnement Aérer . Munissez-vous d’un bureau et d’une chaise adéquats. Votre colonne vertébrale vous remerciera!

Faites des activités physique régulière. Bouger votre corps. La marche à pied, la natation et le vélo présentent des bienfaits.

Lorsque vous êtes à la maison, ne restez pas assis ou couché trop longtemps. Pendant les moments libres dégourdissez-vous .

Faites du yoga ou de la méditation afin de libérer les tensions musculaires qui pourraient s’accumuler avec le stress de la vie quotidienne.

Accordez de l’attention à votre posture, que ce soit en position assise, couchée ou même pour soulever une charge lourde. Par exemple, dans le cas de ce dernier, ne ramassez pas l’objet directement : faites l’effort de plier les jambes.

Pensez à avoir une chaise avec un dossier pendant vos heures de travail, cela est très important.

Voici un outils qui pourra vous aider à soulager vos maux dorsales et lombaire.

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Le correcteur de posture améliore le confort du dos

En prenant conscience des mauvaises postures que l’on inflige à notre dos, le correcteur de position prévient l’inconfort dorsal.

Si une ceinture lombaire soulage les crises de lombalgies aigües, elle ne peut être portée de manière trop prolongée au risque de se substituer à l’effort musculaire et de devenir contre-productive. Par sa présence rassurante et discrète, le correcteur de posture vous aide à vous redresser et tonifie votre dos.


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